ON RAMP (Corso Base per principianti)
Le classi On Ramp (caratteristica unica dei “box affiliati”) periodo ove si studiano e praticano in maniera propedeutica le tecniche che fanno parte di questa metodologia di allenamento, ginnastica di base ed evoluta, pesistica, movimenti mono strutturali come salto con la corda, corsa, bike, row, ecc… sono studiate appositamente per insegnare ai nuovi atleti i movimenti fondamentali, cercando di massimizzare l’efficacia ed efficienza, salvaguardando la totale sicurezza, seguite e gestite da istruttori certificati.
Il programma On Ramp (2 mesi, 8 settimane di propedeutiche) è un requisito fondamentale per accedere alle classi standard e si rivolge a tutti coloro che:
- Svolgono regolarmente sport o attività fisica, ma non hanno praticato.
- Non hanno mai praticato alcuno sport o attività fisica ma vogliono iniziare un programma di allenamento per migliorare il proprio livello di fitness / benessere
- Non praticano sport o attività motorie da lungo tempo e vogliono riscoprire i benefici dell’allenamento
Durante la fase On Ramp gli atleti matureranno una graduale confidenza e dimestichezza con le tecniche base ed acquisiranno confidenza con gli esercizi e movimenti dei WOD (Work out of the day). Le classi On Ramp sono della durata di 60 minuti ove, tramite le istruzioni di istruttori, si compone di 10’-15’ di riscaldamento (warm up), seguiti da 10-20’ dedicati alla spiegazione di una nuova tecnica (skill), seguono poi 10-20 minuti per eseguire il WOD, ed in chiusura 10-15’ defaticamento- stretching (cool down). La durata del programma On Ramp è soggettiva e personalizzata per ogni singolo atleta, può variare a seconda delle esigenze, back ground sportivo e dalla frequenza di partecipazione alle classi, generalmente il tempo minimo consigliato non è inferiore alle 10 settimane, alla conclusione di questo percorso si avrà l’accesso alle classi avanzate.